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26. Mai 2018

Yoga – Muskelaufbau

Pures Krafttraining

Diese Muskelspiele stärken den Körper und formen die Figur

Yoga sucht immer den Ausgleich. Den Ausgleich von Ent- und Anspannung, von Aktivität und Ausruhen. Auch Beweglichkeit und Festigkeit sollen in Waage gehalten werden. Daher gibt es Übungen, die nicht nur nebenbei oder gleichzeitig die Muskel stärken, sondern gezielt aufbauen. Üben sollten sie diese Asanas erst, wenn ihre Muskulatur gut aufgewärmt ist.

Keine Sorge, Sie werden kein Kraftprotz, aber ihr Körper wird straffer und leistungsfähiger. Das formt die Figur schön. Denn Muskeln verbrauchen wesentlich mehr Energie als anderes Gewebe. Ihr Grundumsatz erhöht sichund sie werden Fett abbauen und Übergewicht vermeiden. Das wiederum ist der beste Weg, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Vor allem aber erhöht sich durch  Muskelzuwachs das Blutvolumen im Körper. Das verbessert die Durchblutungen und die gesamte Stoffwechselversorgung. Diese bessere Versorgung mit unserem Lebenselixier hat viele positive Effekte wie die Zunahme der Ausdauerleistung und der Enzyme, die für die Sauerstoffumsetzung im Organismus zuständig sind, sowie eine verbesserte Speicherfähigkeit für Sauerstoff und Kohlenhydrate.  Ganz abgesehen davon, dass starke Muskulatur Sie vor Problemen im Bewegungsapparat wie Rückenschmerzen, Arthrose, Osteoporose und Bindegewebsschwäche schützt. Muskeln sind ihr Schutzwall gegen Schmerzen. Kurzum: Sie erleichtern Ihren Alltag, geben Ihnen Kraft zu einem aktiven, erfüllten, ereignis- und erlebnisreichen Leben – bis ins hohe Alter.

Wenn Sie beginnen, diese Asanas regelmäßig zu praktizieren, werden Sie manchmal staunen, wie anstrengend und schweißtreibend Yoga ist. Doch insbesondere diese Haltungen sind eine Investition in die Zukunft – in eine lebensfrohe Zukunft.

Aus dem Buch: Yoga Körper und Seele im Einklang von Ute Witt und Barbara Noh